Omlet a'la Bounty!

Lubicie batoniki Bounty? Smak kokosa i czekolady sprawia, że jesteście w siódmym niebie? Mam coś dla Was! Fakt faktem to nie batonik, ale super omlet al'a Bounty pełen wartościowych składników, a nie białego cukru oraz niezdrowych olejów. Moja wersja jest niskokaloryczna.
Omlet a'la Bounty!

Składniki (1 porcja):

  • 3 białka jaj (najlepiej rozmiar M)
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 2 spore łyżki wiórków kokosowych (bez cukru)
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka białka serwatkowego (u mnie coconut)
  • 2 kostki gorzkiej czekolady (minimum 85%)

Wartość energetyczna: 306 kcal

Przygotowanie (czas 10 minut):

  1. Rozbijam jaja i oddzielam białka od żółtek (żółtka zawsze zostawiam, bo przydają się do innych dań, np mielonych czy tatara);
  2. Białko lekko roztrzepuję (nie musi być na sztywno);
  3. Dodaję płatki owsiane, jogurt, jedną łyżkę wiórków kokosowych i pół łyżki białka serwatkowego;
  4. Całość delikatnie mieszam;
  5. Patelnię smaruję delikatnie olejem kokosowym; Na rozgrzaną patelnię wylewam masę i pod przykryciem smażę około 2 minut z obu stron;
  6. Na omlecie rozsmarowuję czekoladę (pod wpływem ciepła czekolada rozpuszcza się na omlecie bez problemu);
  7. Posypuję całość wiórkami kokosowymi i resztką białka;

Takie słodkości z pewnością przypadną Wam do gustu!

Informujemy, że nasz serwis internetowy wykorzystuje pliki cookie.

Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z naszego serwisu oraz zbierania informacji dotyczących odwiedzin na stronie. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w ustawieniach swojej przeglądarki.

Rozumiem, zamknij

best email marketing powered by FreshMail