Pięcioskładnikowe Ciacho z Owocami Leśnymi!

Pięcioskładnikowe ciacho, które zadowoli każdego! Bez glutenu, bez laktozy, bez jaj. Dla alergika, dla sportowca, dla wszystkich miłośników zdrowego żywienia. Nie ma co tu dużo opisywać, po prostu trzeba spróbować. Serdecznie polecam gryczane ciacho z owocami leśnymi!
Pięcioskładnikowe Ciacho z Owocami Leśnymi!

Składniki (blacha 22 cm):

  • 300 g zmielonej kaszy gryczanej wcześniej ugotowanej al dente
  • 300 ml mleka ryżowego/owsianego
  • 200 g mrożonych owoców leśnych
  • 4 łyżki syropu klonowego/z agawy (możesz dać 1-2 łyżki więcej jeśli wolisz, by ciacho było słodsze)
  • 1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia
  • opcjonalnie: 30g odżywki białkowej


Wartość energetyczna 1 porcji 90g (po treningu polecam kobietom 2 porcje): 175 kcal
Białko: 6.5g
Tłuszcz: 4g
Węglowodany: 59g

Przygotowanie (Czas bez pieczenia 5-7 minut):

  1. Piekarnik nastawić na 190 stopni, pieczenie góra/dół;
  2. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia;
  3. Mąkę połączyć z proszkiem do pieczenia;
  4. Dorzucić resztę składników (owoców nie rozmrażać wcześniej!);
  5. Wymieszać wszystko dokładnie łyżką/trzepaczką;
  6. Wstawić do piekarnika na 35-40 minut;
  7. Po upływie czasu wyciągnąć z piekarnika i poczekać 20 minut aż ciasto ostygnie;

Dodatkowo: Posypać cukrem pudrem, jak komuś mało słodyczy ;P

Informujemy, że nasz serwis internetowy wykorzystuje pliki cookie.

Używamy informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z naszego serwisu oraz zbierania informacji dotyczących odwiedzin na stronie. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w ustawieniach swojej przeglądarki.

Rozumiem, zamknij

best email marketing powered by FreshMail